• 欧阳娜娜18岁成人礼,大片演绎成年的3个愿望 2019-06-16
  • 九江召开乡村振兴战略春风行动总结会议 林彬杨出席并讲话 2019-06-16
  • 《同学两亿岁》剧情高能 昌隆感情走向成谜 2019-06-06
  • 中国的海绵城市建设:整体思路与政策建议 2019-06-06
  • 嘉善县:建设“智安小区” 积极推动社会治理创新 2019-05-26
  • 王晓东强调:打好脱贫攻坚战 推动长江经济带绿色发展 2019-05-26
  • 全国首例!团队联合成功攻关,这项新技术让食管癌手术更精准 2019-05-19
  • 国家公务员局调研组来抚州调研 2019-05-18
  • 孙贺mao的博客—强国博客—人民网 2019-04-29
  • 从副科开始,即使没有贪污、索贿、受贿的勾当,也有行贿买官的勾当。 2019-04-28
  • 昆明 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-04-26
  • 2017年以来到今年一季度新三板挂牌企业融资1533亿元 2019-04-18
  • “一带一路”将为民族品牌提供新的发展和机遇 2019-04-16
  • 纷纷“结缘”世界杯 家电企业图什么 2019-04-16
  • 女性之声——全国妇联 2019-04-11
  • 热门行业:   汽车服务| 跳蚤市场| 日用百货| 工农制造| 婚庆摄影| 宠物用品| 房地产| 求职招聘| 企业新闻| 新闻资讯| 吉林快三今天开奖结果|
     
    当前位置: 吉林快三今天开奖结果 > 新闻资讯 > 生活百科 > 正文

    广东体彩11选五规律:不吃早餐小心变丑女 时尚白领早餐营养搭配

    放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-04 22:00   来源://www.65-8.com/  企业分类信息网 浏览次数:46

    吉林快三今天开奖结果 www.65-8.com 一日之计在于晨。对于上班族来说,时间再紧早餐不可免。现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”,日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养,那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢?

    女性若想永葆青春,就必须意识到,早餐也是很重要的!也许,还是会有不少女性在苦恼:“这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难?!迸顺允裁囱脑绮秃媚??

    不吃早餐小心衰老加速

    早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。

    此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。

    不吃早餐不仅会伤害肠胃,还会使你感到疲倦、头痛,长期不吃早餐,皮肤干燥、容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正视早餐的重要性,要吃饱更要吃好。

    要吃脂肪少的早餐

    女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

    谷类早餐应受青睐

    一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

    注意摄取维生素、叶酸和铁

    25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

    早餐最基本的要求做到三点:

    ①等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;

    ②必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;

    ③需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

    早餐黄金搭配:

    1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

    粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

    2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

    酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新成功与失败都是一种表现方式,是一种对结果的评价,可以从中得到经验。勇于接受自己的失败,告诉自己,这就是自己的现实,也许不是自己该去发挥的地方,还是让自己到最适合自己战斗的方面去吧!勇敢的接受自己的失败,会让你的心态更平和更坦然,也会让你心无旁骛,更会让你的心灵得到解脱和抚慰。成功呈概率分布,关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

    3、一杯速冲杯汤

    说到早餐吃什么,早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒,清理你体内宿积的杂物,它可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。上班路上吃两片面包,到了办公室后再吃个水果就可以了。

    现在有不少的速冲杯汤产品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

    4、水煮鸡蛋+牛奶+面包

    早上先吃一个馒头垫垫肚子,然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶。保证一个早上都能精力充足!但是早上吃蒸鸡蛋有一些要注意的,就是不要把鸡蛋跟豆浆一起吃。因为豆浆含有胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。

    建议早餐吃鸡蛋配牛奶,不过就是要记得先吃点面包之类的东西,因为早上起来肠胃最需要的是糖类提供的能力,如果你空腹喝牛奶,牛奶的营养就无法充分吸收,而是化为乳糖被身体利用,其中的钙质就浪费了,所以先吃面点再和牛奶、吃鸡蛋!煮鸡蛋的时候不要忘记在沸水中加点食盐,那样鸡蛋会好剥一点哦!

    5、营养丰富的上班族快手早餐:黑芝麻杏仁糊

    那么,在公司,怎么做一些简单快手又营养的早餐呢?一般公司会有微波炉、热水,再加上一个自己带的焖烧杯,就可以做出营养丰富的简单早餐了。

    原料:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺

    做法:将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中,晾凉备用;将三种材料混合后用料理机打磨成干粉;勺适量干粉加入杯中;加入一勺白糖,冲入3-5倍的开水;快速搅拌均匀;盖上盖子焖1-2分钟即可食用。

    小贴士:1、原材料可以根据自己的喜好来添加,比如核桃、花生等,不一定非要是杏仁;2、加入糯米粉的糊很容易干,所以要多加些开水,而且冲入开水后要快速搅拌均匀,以免糯米粉结成团。

     
    原标题: 不吃早餐小心变丑女 时尚白领早餐营养搭配
    温馨提示:以上不吃早餐小心变丑女 时尚白领早餐营养搭配的信息由网友自行发布,内容的真实性、准确性和合法性由发布者负责。企业分类信息网对此不承担任何保证责任。任何单位或个人如对以上不吃早餐小心变丑女 时尚白领早餐营养搭配内容有权利主张(包括但不限于侵犯著作权、商业信誉等),请与我们联系并出示相关证据,我们将按国家相关法规即时移除。

    “如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!